大新生殖中心 陳志宏醫師

在邁向懷孕的路上，需要時間與耐心。雖然有許多因素阻礙我們前往，但有些細節可以幫助我們披荊斬棘。只要堅定我們的信心，必定能克服重重難關，迎接新生命的誔生。

1. 補充營養

養份的攝取對懷孕很重要。當飲食中缺乏蛋白質、鐵質、鋅、維生素C和維生素D時，會延長月經週期。而月經週期延長，可能導致延遲排卵，甚至減少排卵，使得受孕困難。此外，沒有攝取足夠的營養物質，也容易導致流產的發生。

2. 記錄經期

記錄經期可以幫助我們知道可能排卵的時間。在所謂「危險期」(對我們而言是「做人期」)的時候同房，才有較高的懷孕機會。

3. 減少酒精與咖啡因

不論是男性或女性，攝取過多的酒精或咖啡因都會影響生育。就男性而言，飲用過量會降低精子濃度，直接影響生育能力；對女性而言，會改變血液中雌激素的含量，干擾排卵。

4. 控制體重

過重或過輕都會阻礙生育能力。女性的體重過重，會產生過多的荷爾蒙防礙排卵；男性的體重過重，會降低睪固酮，並容易增加勃起障礙的風險。相反地，體重過輕也會引發相似荷爾蒙分泌異常的問題。

5. 不要濫用殺蟲劑

許多研究皆指出，殺蟲劑和除草劑會降低男性的生育能力，同時也會影響女性的受孕能力。不論是工作環境使用過量殺蟲劑或除蟲劑，或是食用含有這些化學物質殘留的食物，都對身體有害。

6. 減少使用潤滑劑

許多人不知道，事實上潤滑劑會影響懷孕。因為有些潤滑劑會增加精子受精的困難度。

7. 避免抽煙

不論男女，抽煙不但會影響受孕，也容易導致流產或胎兒畸型等問題。為了有個健康的寶寶，爸爸媽媽還是努力戒煙吧。

如果你(妳)有任何關於如何懷孕的問題，                                                                                                                 歡迎到大新婦產科生殖中心詢問。

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