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好孕大餐:養卵大計畫

 

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1,鮮果蔬菜:若不喜歡蔬菜可以蔬果汁取代,如西瓜汁、蘆筍甘藍汁 等。

                    富含  glutathion 穀胱胺酸,葉酸、有抗氧化、增進排卵品質效果

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2, 脂肪-植物性脂肪:堅果、鱷梨、橄欖油、葡萄仔油較優

    - 富含單元不飽和脂肪酸:抗發炎,促進規則排卵,促進懷孕能力,增加試管嬰兒成功率

    - 避免反式脂肪(烘焙用)、動物脂肪增加加胰島素抗性,增加排卵障礙

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3,碳水化物:

少糖,慢升糖(全穀、高纖、蕎麥、藜麥⋯)澱粉類食物,血糖上升慢,胰島素上升慢,對排卵有幫助,減少炎症反應。

尤其多囊性卵巢體質,更應減少或戒除快速升糖飲食(餅乾、手搖飲、 麩)

 

4,蛋白質:少紅肉,多白肉(雞、火雞、豬肉) 、去油牛肉、魚(DHA, omega 3)、植物性蛋白,魚類蛋白、雞蛋

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大新生殖中心
地址: 408台中市南屯區大進街449號
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